腸活おばけ！かじボディーのつくり方は食事とストレッチに秘密あり？

「人生が変わる１分間の深イイ話」体脂肪率10%台の女性は本当に幸せなのか？に登場の加治（かじ）ひとみさん。腸活おばけと言われるほど徹底した腸活ライフを送っています。

オシャレな20代、30代女子から支持率急上昇中のCLASSY.モデル
愛称「かぢちゃん」は奇跡のアラサー！！と今話題の世の女性憧れの存在です。

そんなかぢボディで話題の美女、加治ひとみさんは遅咲きモデル・歌手といろんな一面がありそんなところも女性の心を掴むところなんですよね。

食物繊維を積極的に摂取したり、腹式ストレッチしたり、ツヤツヤお肌でスレンダーなボディ♡加治ひとみさんの真似できるところは取り入れていきたいなと思います。

かじボディをつくる朝の腸活ルーティーン

憧れのかじちゃんこと加治ひとみさんは、朝のルーティーンをしっかり決めて腸活なさってます。

とても自然体で、真似できそうなものも多いです。

かじボディをつくる朝のルーティーンは白湯

加治ひとみさん、朝のルーティンその①はコップ１杯の白湯を飲む！（温度は50℃）

そこからストレッチを30分開始するんだそうです。

白湯を飲むモデルさんとか女優さんって結構いらっしゃいますよね
腸を目覚めさせるという感じかな。

これは真似できる☆

かじボディの腸活ルーティンはりんごと野菜スムージー

朝の腸活ルーティーンその②は
りんごを洗って皮ごとまるかじり！！だそうです。

皮をむいて食べるより４倍のポリフェノールがあるんですって。

ポリフェノールは美肌にも欠かせないですねd(＾＾)

そして、③野菜たっぷりスムージーを飲む

かぢちゃん特製の自家製スムージーをつくってらっしゃいました。

材料は
”無調整豆乳・バナナ・ミックスベリー・ミント”

パワーがあるミキサーで撹拌されていたので、なめらかで飲みやすそう。

これめっちゃ欲しいけど…
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かじボディをつくる食事はとっても美味しそう

グルテンフリーや糖分塩分を控えて自炊で食事を摂ること心がけている”かぢちゃん”こと加治ひとみさん。深イイでも話題になりましたよね。

『腸活おばけ』と呼ばれるほど普段の食事からも腸活を実践されているようです。

普段の食生活は食べ合わせに気をつけたり、炭酸水を飲んだりしているそうですよ。

『かぢちゃんの食事に１週間密着』というのを大好きな雑誌CLASSYのweb版で紹介されてました。どれも作れそう！

【１日目】食物繊維いっぱいのデトックスメニュー
【２日目】腸活食材と豆乳で作る美肌レシピ
【３日目】お肉と魚で高たんぱく質を意識
【４日目】スイーツにサラダにおにぎりも食物繊維が主役
【５日目】ハーブどっさり！腸内環境改善を強化！
【６日目】良質なオイルたっぷりのアンチエイジングレシピ
【７日目】抗酸化作用を働かせて錆びない体作りを

加治ひとみさんのインスタでも、時々おやつを紹介してくれているので要チェック(^_^)v

あんなツヤ肌になれるものなら、なんでも真似したい(≧∀≦)と思う私です。

かじボディをつくる腸活ストレッチ！

かじボディーのための腸活ストレッチのやり方

☆腸活エクササイズ：腸を活発に動かす呼吸法『腸活ストレッチ』

1）お腹周りに空気をためるようなイメージで息を吸います。
息を吸うと同時にお腹を膨らませて。

２）膨らませたら息をすべて吐ききります。そして、吐くと同時にお腹を引っ込めます。
この動作をテンポよくスムーズに10回繰り返します。

お腹がゴロゴロ鳴ったら、腸が動いている証拠。この呼吸をすることで、腸内を活発に動かすことができるそう、このストレッチを１週間くらい続けたところ、お通じに変化が見られたそうですよ。

→かぢちゃんの腸活の先生著書

かじボディ：ストレッチ以外の運動

世の女性憧れ！奇跡のアラサー「かぢボディー」で話題の加治（かじ）ひとみさんの美ボディーはどのように作られているのか！？

ストレッチ以外でされている事を紹介していきましょう。

☆ピラティス
ウエストのくびれは筋トレよりピラティスのほうがしなやかに筋肉がつくとのこと

☆パーソナルジムのマシン
背中からお尻にかけて程よく筋肉がつくそう。丸みのある桃尻を目指している。

☆頭皮マッサージ

☆ヨガや体幹トレーニング

☆妹さんとバスケットボール

☆歩くこと
ひと駅かふた駅くらいの距離なら、電車やタクシーを使わずに歩いちゃうそうです。

やはり憧れのボディには、多大なる努力が必要なんですね。 インステでたくさん紹介してくだっさってるので是非フォローしよう